Daun Suruhan dan Manfaatnya untuk Wanita: Panduan Lengkap Khasiat, Cara Pakai, dan Efek Samping
Daun suruhan dan manfaatnya untuk wanita banyak dibicarakan dalam pengobatan tradisional di Asia Tenggara karena khasiatnya. Daun suruhan (Peperomia pellucida) dikenal dapat membantu meredakan nyeri haid, mendukung kesehatan rahim, serta menjadi bahan perawatan kulit alami. Artikel ini membahas secara rinci daun suruhan dan manfaatnya untuk wanita mulai dari kandungan nutrisi, cara olah aman (rebusan, masker, lalapan), hingga bukti ilmiah dan referensi WHO.
Apa itu Daun Suruhan?
Daun suruhan atau Peperomia pellucida adalah tanaman kecil dengan daun hijau mengilap yang sering tumbuh liar di halaman dan tempat lembap. Tanaman ini sudah lama digunakan sebagai ramuan tradisional untuk berbagai keluhan ringan.
Kandungan Gizi & Senyawa Aktif
Daun suruhan mengandung flavonoid (antioksidan), tanin (antimikroba), alkaloid, vitamin C, dan senyawa fenolik. Kandungan ini berperan dalam menjaga kesehatan wanita.
- Flavonoid: antioksidan untuk melawan radikal bebas.
- Tanin: berpotensi sebagai antibakteri alami.
- Vitamin C: mendukung daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.
Manfaat Daun Suruhan untuk Wanita
1. Meredakan Nyeri Haid
Rebusan daun suruhan dipercaya membantu mengurangi kram haid berkat sifat analgesik alami.
2. Menjaga Kesehatan Rahim
Kandungan antiinflamasi membantu mencegah iritasi dan menjaga keseimbangan flora kewanitaan.
3. Mendukung Kecantikan Kulit
Antioksidan pada daun suruhan dapat membantu mengurangi jerawat dan memperlambat penuaan dini.
4. Kesehatan Tulang & Sendi
Tradisi pemakaian menyebut daun suruhan bisa membantu mengurangi nyeri sendi ringan, terutama pada wanita usia lanjut.
Cara Mengolah Daun Suruhan
Rebusan
- Ambil 5–7 lembar daun segar, cuci bersih.
- Rebus dengan 500–700 ml air hingga tersisa ±200 ml.
- Minum hangat 1–2 kali sehari.
Masker
Tumbuk halus daun suruhan, campur madu atau yogurt, lalu oleskan 10–15 menit di wajah sebelum dibilas.
Lalapan
Daun muda bisa dimakan segar atau dijadikan campuran sayur bening.
Efek Samping & Peringatan
Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan ringan. Wanita hamil dan menyusui sebaiknya konsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi daun suruhan.
Kebiasaan Sehat Lain
Selain mengonsumsi herbal, penting juga menjaga pola makan bergizi, olahraga, tidur cukup, dan pemeriksaan kesehatan rutin.
Baca juga: 3 Cara Menjaga Kesehatan Telinga
Referensi
WHO – Traditional, Complementary and Integrative Medicine
NCBI – Peperomia Pellucida Studies